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        做好情緒與壓力管理 成就職場中的自己

        發布于 2021-09-28
        寶鋼軋輥又開課啦~
          9月25日,寶武重工寶鋼軋輥“管理能力提升訓練營”系列課程——《情緒與壓力管理》課程如期開講。聘請專業講師以“知心”“明心”“調心”“舒心”四個步驟,幫助員工學習如何走出焦慮,釋放壓力,管理好情緒,妥善處理好職場中各式各樣的關系,應對自如。
        知心>>
          認識情緒,了解自己。情緒是什么?他是如何影響我們的人際互動的?我們都怕“有情緒”,但“有情緒”真的不好嗎?情緒沒有好壞對錯。情緒好比一個報警器,告訴我們有問題發生,我們要解決問題,光琢磨報警器是沒有用的,還必須去面對問題發生的機制和原因。小情緒隱藏大人生。認知情緒,了解自己是一個有趣且有用的話題。
        明心>>
          看見情緒,身在何方。當我們有情緒的時候,很多人是渾然不覺的,比如開會的時候被領導當眾批評,內心翻江倒海萬馬奔騰,整個人生氣郁悶沮喪連午飯都沒心思吃,同事勸你想開點,你卻跟同事說:“我哪有生氣?我根本就沒有生氣好不好。”這是典型的對情緒毫無自知之明。
          當我們無法覺察情緒的時候,也就無從管理情緒。“看見”情緒是一種能力,更是一種智慧。如何覺察?寫情緒日記、學習正念冥想都是好方法。
        調心>>
          調節情緒,發展情商。情商就是管理情緒的能力,調節好情緒,也就提升了情商,情緒的調節是有步驟的,當我們有情緒的時候,學習暫停,化沖動為理性,讓我們看見情緒的升起,并且學習反思為什么會有這樣的情緒,找到自己的心理需求,用建設性的角度去轉化與解決。
        舒心>>
          釋放壓力,活出自由。人類一切的行為種種總結起來皆因不安心,求安心。當年二祖慧可長跪在始祖達摩洞口時,就曾經就“吾心不安,乞師與安”尋求解脫之道。
          本次培訓內容豐富、形式多樣,理論與實踐緊密結合,獲得了學員們的一致好評。在課堂上,大家踴躍發言、積極實踐,有合作、有競爭,但更多的是頓悟和思考,讓自己更從容地面對工作和生活,收獲陽光心態、健康人生。
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